LOICK · MEMBRE
« Je cherchais une approche plus athlétique, sans me prendre la tête sur quoi choisir. Il y a une très bonne structure. »
Raphaël Koctas · Coach Sportif
ON THE MOVE — Programme d'entraînement pour rester en forme toute l'année
Plus de force, plus d'endurance, plus de forme — quelle que soit ta semaine.
Neuf séances qui se complètent, dont une offerte. Tu choisis selon ton temps et ton énergie.
1 séance offerte · simple inscriptionEn bref
Le programme en un coup d'œil.
- Prix69,90 € · accès à vie
- Séances9, dont une offerte
- Par semaine1 à 5, en programme principal ou en complément de ton sport
- Durée35 à 65 min
- NiveauAccessible à tous, à ton rythme
- MatérielSalle de sport ou home gym équipé
- Essai1 séance offerte
Le programme
Le programme en détail.
Certaines semaines, tu peux t'entraîner cinq fois. D'autres, à peine deux. On The Move est fait pour les deux.
9 séances complémentaires, dont une offerte : force, cardio, explosivité. Chaque jour, tu choisis la tienne selon ton temps et ton énergie. Peu importe l'ordre, elles se complètent.
Que tu coures, que tu fasses un sport collectif ou des cours collectifs, les séances complètent ta pratique.
Chaque séance a été testée et ajustée avec mes clients avant d'arriver ici.
Sur ton téléphone, tout est écrit : l'échauffement, les séries, les répétitions, les temps de repos. Chaque mouvement est expliqué en vidéo. Tes charges sont enregistrées : la fois suivante, tu sais quoi battre.
Et quand la semaine déborde, tu en fais moins, sans culpabiliser.
Le programme suit ta vie. Pas l'inverse.
En 40 secondes
Aperçu du programme.
Pense à activer le son.
Le programme
Les séances.
- 01~55 min
Push Power
Haut du corps · pousser
- 02~55 min
Pull & Grip
Dos, bras, prise
- 03~65 min
Squat Specialist
Jambes & fessiers
- 04~35 min + option
Total Body Conditioning
Cardio complet · 2 versions
- 05~50 min
Explosive Athletic
Vitesse & explosivité
- 06~55 min
Hinge & Core
Chaîne arrière & gainage
- 07~35 min
Express Burner
Cardio court & intense · 2 versions
- 08~45 min
Upper Body Conditioning
Endurance · haut du corps
- B~40 min
Full Body Athletic
OfferteSéance bonus offerte
Qui est derrière
D'où vient ce programme.
Coach sportif depuis plus de 9 ans, j'ai accompagné des centaines de personnes.
Une chose revient toujours : on veut un cadre qui s'adapte à sa vie. On The Move est ma réponse.
LUCYL · MEMBRE
« Plus de force au quotidien. Quelle satisfaction de voir sa progression grâce au rappel des charges de la séance précédente directement sur l'exercice. »
Questions
Avant d'entrer.
L'offre
Rejoindre le programme.
ON THE MOVE — Édition 1
Paiement une fois, sans abonnement. Tu gardes l'accès complet, à vie.
Accès complet
69,90 €
Accès à vie · paiement une fois
- Les 9 séances complètes avec vidéos, dont une offerte
- Un espace web dédié, prêt sur ton téléphone
- L'essentiel autour : progression, récupération, nutrition, mobilité
- S'adapte à ta semaine et à ton énergie
- Accès à vie · sans abonnement
Paiement une fois · sans abonnement